Tag: stress

Zwemstress, relax

Mijn zoontje van 5 heeft vorige week mogen proefzwemmen. Alle 3 mijn kids heb ik met 4 jaar al bij de zwemjuf gebracht. Ik woon aan het water en ik wil dat ze watervrij zijn. Ik hou van zwemmen en alles wat daar bij hoort. 1 van de weinige, merk ik, want er werd regelmatig een klaagzang ter ore gebracht als ik weer eens heerlijk in de warmte naar mijn spruiten zat te kijken en genieten.

Mijn moeder heeft ook jaren les gegeven en ik weet uit haar ervaring hoe irritant sommige ouders kunnen zijn.

Het ligt sowieso aan de leerkracht als ze niet snel hun diploma hebben. Of ze zijn boos op de kids, omdat ze niet opschieten en hun diploma niet in een half jaar binnen hebben.

Geduld is een schone zaak en als je besluit je kind met 4 jaar al op zwemles te doen, bestaat een kans dat je zo’n 2 jaar met een diploma bezig bent.
Zeker met jongetjes. Het zwaartepunt ligt bij deze bengels gewoon anders, dat komt door de bouw. Ze zakken wat meer naar beneden bij hun heupen. Ze gaan in het begin vaak staand door het water. Je ziet dan ook vaak dat meiden het sneller dan jongens gemiddeld genomen ons de knie hebben.

Het is geen wedstrijd welk kind er eerder kan zwemmen hoor!

Mijn kinderen zijn alle 3 waterratten…dit komt ook omdat ik met ze speel denk ik. Als we in het zwembad zijn hoeven ze van mij echt niet “te zwemmen” Dat doen ze maar tijdens de zwemles. Als wij gaan  zwemmen, donderjagen, duiken, plonsen en doen we mega coole acties. Alles samen, ik blijf niet op de kant zitten lezen.
Ouders willen vaak te snel, zijn gefrustreerd als Pietje al wel door mag naar de volgende groep en die van hen niet.  Het is geen wedstrijd welk kind er eerder kan zwemmen hoor!

Ik zie de vraagtekens al boven het hoofd hangen als er weer briefjes worden uitgedeeld. En hun kind zit er niet bij……

Regelmatig merk ik dat ouder kids vlak voor de zwemles nog even instructies geven of een chantage middel inzetten. Met als gevolg minder plezier in de zwemles of nog erger een pruillipje de hele les door. Ieder kind is weer anders. Vaak denk ik…. geniet eens van de zwemles nu het nog kan. Toen ik zwanger was van de derde kreeg ik vaak zwemles om mijn oren. Pff waar je aan begint, nog eens 4 jaar langer bij het schoolplein, nog een keer zwemles.

En ik dacht alleen maar joehoe!!!!
Niets is mooier dan het plezier zien en de vooruitgang die je kind boekt.

Bovendien is de graadmeter…… ze zeiden 1,5 jaar dus met een jaar ben ik er wel vanaf is vaak de gedachten. Dan kom je van een koude kermis thuis. Stel jezelf de volgende vragen.
Hoe was jij vroeger als kind?
Ben jijzelf of de vader van je kind niet zo’n zwemmer?
Dus dan doen je het niet zo vaak/graag….. dat merken je kids dat of het zit gewoon in de genen.

Na het proefzwemmen is mijn zoontje onzeker geworden, hij begreep niet precies wat hij moest doen en raakte daar van in de stress. De hele tijd vraagt hij aan ons of we even met de juf willen bellen, omdat hij geen zin heeft in afzwemmen.

Tja waar anderen zwemstress ervaren hebben wij weer andere problemen.  #Zelfvertrouwen

Sas

Mijn ervaring als alleenstaande ouder

Niemand kiest er voor om alleenstaand ouder te worden. Je kinderen alleen opvoeden is vaak het gevolg van een scheiding of het overlijden van één van de ouders. Het is zeker niet makkelijk om je kinderen alleen op te voeden, maar ik weet zeker dat iedereen die uitdaging aan kan! Hoe ik dat weet? Ik heb er jaren alleen voor gestaan. Sommige dagen zijn moeilijker dan andere, maar ik hoop dat ik met mijn ervaringen andere alleenstaande ouders kan inspireren.

Kinderen op de eerste plaats
Kinderen en pubers opvoeden tot geweldige volwassenen is geen hogere wiskunde. Het belangrijkste is dat je er gewoon bent. Dit betekent dat je een balance moet vinden tussen werk en privé. Wees op je hoede dat je niet elke avond tot laat werkt of je werk mee naar huis neemt. Het kan zo verleidelijk zijn om even ​​snel een e-mail te beantwoorden of een telefoongesprek te voeren, maar ik denk dat wij het aan onze kinderen verplicht zijn om ook echt aanwezig te zijn. Zoek desnoods een andere baan of maak een carrière switch! Kinderen vinden het niet belangrijk hoeveel geld je verdient, zolang je ze liefde geeft, ze een dak boven hun hoofd hebben en ze eten krijgen zijn ze al gelukkig.

“Ruim alle apparaten op, zet de tv uit en besteed echt aandacht aan elkaar”

Probeer geen vrienden te zijn
Je hoeft geen vriend te zijn van je kind, ze hebben je nodig als ouder. Dat betekent dat ze je niet altijd even leuk zullen vinden of dat ze het niet altijd eens zijn met de keuzes die jij maakt, vooral de keuzes die voor hen relevant zijn. Natuurlijk wil je ook geen tiran of bullebak zijn, iedereen mag meepraten en meedenken over hoe ze het fijn vinden in huis, maar uiteindelijk bepaal jij de regels en bewaak jij de grenzen. Onthoud wel dat jouw gezin er anders uitziet dan andere gezinnen, dus weersta de verleiding om die vergelijking te maken.

Word ook geen vrienden op social media. Vooral niet als een vervanging voor het feit dat je er in het echte leven niet bent. Gun ze een plek om rebels te kunnen zijn. Geef ze de ruimte. Het is echter wel een goed idee om van tijd tot tijd even te checken om ervoor te zorgen dat hun online gewoonten veilig zijn.

“Als ik merkte dat ik mezelf in de steek laat, doe ik een stap terug en noem ik vijf dingen die mijn gezin uniek maakt, hoe groot of klein ze ook zijn. Soms is er een kleine herinnering nodig om je te laten beseffen hoe goed je het eigenlijk hebt.”

Geef prioriteit aan je geestelijke gezondheid
Voor mensen die veel stress hebben in het dagelijks leven is het goed om soms een pas op de plaats te nemen. Een goede methode hiervoor is mindfulness; Mindfulness is er in veel vormen en maten, maar zelfs in de meest basic vorm een goed hulpmiddel die overal zonder apparatuur kan worden ingezet.

Neem eens een stap terug in een stressvolle situatie, zodat je jezelf bewust wordt van die situatie. Inventariseer hoe je je voelt in het moment. Waar maak je je het meest zorgen over? Wat is het ergste dat echt kan gebeuren? Sluit je ogen en wees je bewust van je ademhaling.  Let op je hartslag. Kijk of je het kunt vertragen met diepe ademhalingen. Het is goed als je hart bonst, wees je ervan bewust dat het dat doet. Ik weet dat het te simpel lijkt, maar deze kleine oefening heeft me geholpen om wat afstand te creëren van bepaalde problemen. Ik heb gemerkt dat het opnieuw focussen van mijn aandacht elders de beste vorm van stressverlichting is, omdat het me in staat stelt een stap terug te doen, te hergroeperen en fris terug te keren. Het klinkt misschien een beetje zweverig, maar het helpt echt en is zeker het proberen waard. We hebben allemaal af en toe een time-out nodig.

Maak tijd vrij voor stressverlichting
Neem korte pauzes voor wat lichamelijke oefeningen op in je dag. Als je bijvoorbeeld wacht op een belangrijk telefoontje, gebruik die tijd om een ​​paar keer de trap op en af te lopen, te planken of wat buikspieroefeningen te doen. Sommige mensen zweren bij stressballen. Het feit is namelijk dat wanneer je voldoende beweging hebt op een dag, dit stress verlichtend werkt en beter is voor je gezondheid. Zelfs als je gewoon een stevige wandeling door het kantoor maakt, kun je beter omgaan met de druk.

Gun jezelf een pauze
Vaak zijn het onze eigen gedachtes die ons naar beneden halen. Leer jezelf om je gedachtes onder controle te houden. Niet alles wat je denkt is waar! Als je jezelf hoort denken, “Ik heb een fout gemaakt met …” of “Ik had niet moeten …” analyseer die gedachte, is het een reële gedachte. Ga met jezelf in discussie. Buig het om naar iets positiefs! Dat moet niet heel erg moeilijk zijn, want je bent al een held dat je de opvoeding van je kind(eren) in je eentje doet. Concentreer je daarop!

Het ‘verliezen’ van een partner en de zoektocht naar het alleenstaande ouderschap is voor iedereen moeilijk. Niemand is een perfecte ouder. Ik heb geleerd dat de sleutel om succesvol te zijn als ouder, is om aanwezig te zijn in het leven van je kind(eren) en elke dag van het ouderschap te genieten!

Ik ben Wies, een fulltime alleenstaande mama van een 11 jarige zoon met ADHD. Naast het opvoeden van mijn zoon werk ik als gastouder en ben ik PGB-hulp bij mensen thuis.

6x Kerst overleven met kleine kinderen

Iedereen met kleine kinderen vraagt zich vast af hoe ze het handigste Kerst kunnen overleven met kleine kinderen. Ze staan nog stijf van de spanning na Sint Maarten en Sinterklaas en alle vieringen op het kinderdagverblijf of school. Daarom hier 6 tips hoe je zorgeloos Kerst doorkomt met kleine kinderen:

 

#1 – Bezoek minstens alle grootouders

Opa’s en oma’s zijn dol op hun kleinkinderen, daarom kun je het beste op de 1e Kerstdag langs het ene paar grootouders en de 2e Kerstdag bij de andere grootouders. Kleine kinderen zijn dol op alle aandacht die ze krijgen en misschien krijgen ze ook nog een aantal cadeaus. Niks beters voor een vredige kerst toch? De kinderen zullen het fantastisch vinden, al die aandacht.

 

#2 – Ga gezellig met je kinderen tafelen

Een kerstbrunch en -diner mag niet ontbreken met Kerst! Gezellig met z’n allen keuvelen over van alles en nog wat en lekker eten, dat hoort erbij. Het staat zo leuk als kinderen met de kerstbrunch een afgebakken broodje met een plakje kaas in de vorm van een engeltje eten. Oh, en heb je die mooie boterkerstman gezien? Kinderen vinden het geweldig om gezellig mee te doen en na 1,5 uur van tafel te gaan. Als ze ’s avonds ook nog mee mogen doen met het kerstdiner is de pret niet meer te drukken. Vooral gourmetten is een goede keuze, omdat je dan ook gezellig met zijn allen lang kunt tafelen.

 

Je kunt beter de spanning verminderen door cadeautjes te geven voor Sinterklaas, maar óók door wat cadeautjes onder de kerstboom te leggen.

 

#3 – Geef cadeautjes met Sinterklaas én Kerst

De decemberdrukte is veel voor kleine kinderen. Ze kunnen soms niet slapen van de spanning voor de cadeautjes die ze van Sinterklaas krijgen. Vaak krijgen ze meer dan 5 cadeautjes, dus na het uitpakken van de 3e zijn ze eigenlijk al helemaal op. Je kunt beter de spanning verminderen door cadeautjes te geven voor Sinterklaas, maar óók door wat cadeautjes onder de kerstboom te leggen.

 

#4 – Hou je kind bezig

Niets is vervelender dan een klein kind dat zich verveelt. Zeker met de Kerstdagen. Gaan ze aan je been hangen en zeuren dat ze niks te doen hebben, terwijl jij de laatste puntjes op de i zet voor het kerstdiner. Voor de tv zetten is ongezellig met kerst, dus hou ze vooral bezig. Bedenk spelletjes en knutselwerkjes die je tussen de maaltijden door kunt doen. Vergeet ook niet nog een mooie wandeling met de hele familie te maken, waarbij je een bezoekje brengt aan de speeltuin. Zorg in elk geval dat je kind zich geen moment stil zit!

 

#5 – Kinderen uit de keuken

Jij hebt natuurlijk een heel mooi gebalanceerd kerstdiner gepland met culinaire hoogstandjes. Daarvoor heb je een planning gemaakt, want het moet wel allemaal tegelijk klaar zijn om jou, je gezin en je gasten te voeden. Het is niet handig als je kinderen helpen, betrek ze absoluut niet bij de voorbereiding van je diner! Ze lopen alleen maar in de weg en het wordt een bende in de keuken. Daar kun je je kleine kinderen dus echt niet bij gebruiken. Vergeet trouwens niet om die gepocheerde zalm met mosterd-dillesaus te pureren, zodat je baby ook mee kan doen met de grote mensen!

 

Als ze gaan piepen of huilen, negeer het en zeg dat ze vooral gezellig mee moeten doen.

 

# 6 – Hou het gezellig!

Tot slot: hou het gezellig! Niets is vervelender dan boze kleuters en huilende baby’s. Als ze gaan piepen of huilen, negeer het en zeg dat ze vooral gezellig mee moeten doen. Anders verpesten ze de sfeer. En met Kerst is het toch juist de bedoeling om het leuk, gezellig en luchtig te houden? Geen ruimte voor tranen of boosheid. Dat is echt uit den boze. Als je 2-jarige dreumes voor de zoveelste keer een driftbui krijgt, omdat hij zijn 8e cadeautje wil uitpakken, stuur hem dan gewoon naar zijn kamer. Doe je niet gezellig? Dan hoef je er niet bij te zijn. Kunnen de volwassenen tenminste een fatsoenlijk gesprek voeren.

 

P.S. Deze tips berusten NIET op de waarheid! Volg vooral je eigen hart en gevoel en maak er een leuk feest van.

Luna, moeder van een zoon van 2 en zijn babyzusje. Het ouderschap was een hele bewuste keuze en wat een avontuur! Lees mee en volg mijn gedachtegang..

Goed nieuws, spijbelen

 

De laatste tijd ging het niet zo goed in huize weltevree.
9 van de 10 x escaleerde de irritatie in een fijne woorden wisseling met 1 van onze kinderen.-
Ruzie onderling of met paps of mams. Wij konden ook niets meer hebben… leeg.
Als ik naar mijzelf kijk…. was de koek helemaal op. Wachten op een uitslag van mijn man…. heeft het middel wel wat gedaan of niet. Zo niet…. chemo’s, stamcellen transplantatie, 5 tot 6 weken in quarantaine. Om de lymfklierkanker te laten OPZOUTEN!

Het is nogal wat.

Mijn dochter had er zoveel stress van dat ze een paar keer tijdens een toets helemaal niets meer wist. We zaten laatst in de auto. Ze vroeg mam wil je mijn hand vasthouden ik ben zo gestrest over de uitslag van pap.

Vroeger als ze niet kon slapen gaf ik haar een hand en dan sliep ze binnen 30 seconden. Het is een baken van steun geworden die bruine kolenschoppen van mij.🙌🏾
Mijn zoon gooit zich in de fantasie wereld die veel mooier is dan de werkelijkheid. Lang leve Sinterklaas tijd en verhaaltjes uit mijn hoge hoed voor dit ventje.
En de jongste was huilerig. En dat is hij helemaal nooit. Het zijn veel bordjes die we probeerde hoog te houden. Gezin, huishouden draaiend houden, socialleven onze eigen relatie, mijn man ging gewoon naar zijn werk.

Wachten is voor niemand leuk. Niet in een wachtkamer, niet totdat iemand terug komt of wachten op een uitslag van wat dan ook.

We hebben afgelopen vrijdag goed nieuws gekregen boven verwachting.🎉🎉
Bijna alles is weg, nog 1 plekje activiteit maar veel minder dan voordat hij de retuximap kreeg.
En het middel kan 5 mnd doorwerken en we zijn nu pas 7 weken onderweg… dat geeft hoop op een goed eindresultaat.

Nadat we het nieuws hadden gekregen. Hebben we iedereen gebeld… mijn man was alleen maar emo. Het was toch spannender dan hij dacht. We kregen geen hap door onze keel. Mijn jongste vond het gek dat we aan het huilen waren van blijdschap.
Ik heb alle matrassen op 1 kamer gelegd .
Er was behoefte aan veiligheid en geborgenheid de laatste tijd.
Dat creëer ik door allemaal op 1 kamer te slapen. Om het te vieren ook. En we gingen spijbelen met zijn allen. Zo hebben we het ook op de scholen van onze kinderen gemeld.
Vandaag gaan we spijbelen en het vieren.

Op naar een mooi Hollands herfstzonnetje en wind, Zandvoort, zand, strand, strandtent/lunch, winkeltjes en samen bowlen en als afsluiting… the big yellow arches.

Wat een mooie dag. Nu nog hopen op een goede uitslag van mijn kant 7 dec en dan kunnen we het jaar afsluiten in de feestmaand.

Tip!
Geen decemberstress hebben mensen, het is een luxeprobleem.
Maar geniet er juist van…. vorig jaar was deze maand een maand van chemo misselijkheid en onzekerheid bij ons thuis.
Pluk de dag, nee het uur. Voor je het weet glipt alles door je vingers! Heb het leven lief zoals Elske de Wal zingt.

Gaat het je lukken deze maand?

Sas